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来自 Spirit Infinity 冥想模块的引导练习。此草稿译文保留公开结构，等待编辑审阅。

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目的

在不改变原始步骤的前提下练习注意、呼吸、内在图像与整合。

10–15分钟 · 坐在坐垫或椅子上 · 早晨或睡前

准备

准备安静空间、稳定姿势，并在需要时准备笔记本。

步骤

按照原始顺序：呼吸、注意、内在图像、观察、整合与回到当下。

整合

慢慢返回，感受身体，并写下一条清晰观察。

记录问题

注意、呼吸或内在图像发生了什么变化？

肯定语

我带着注意与平静回到自己。

八个领域

心理学

心理学: 来自 Spirit Infinity 冥想模块的引导练习。此草稿译文保留公开结构，等待编辑审阅。

在不改变原始步骤的前提下练习注意、呼吸、内在图像与整合。

按照原始顺序：呼吸、注意、内在图像、观察、整合与回到当下。

生物学

生物学: 来自 Spirit Infinity 冥想模块的引导练习。此草稿译文保留公开结构，等待编辑审阅。

在不改变原始步骤的前提下练习注意、呼吸、内在图像与整合。

按照原始顺序：呼吸、注意、内在图像、观察、整合与回到当下。

科学

科学: 来自 Spirit Infinity 冥想模块的引导练习。此草稿译文保留公开结构，等待编辑审阅。

在不改变原始步骤的前提下练习注意、呼吸、内在图像与整合。

按照原始顺序：呼吸、注意、内在图像、观察、整合与回到当下。

历史

历史: 来自 Spirit Infinity 冥想模块的引导练习。此草稿译文保留公开结构，等待编辑审阅。

在不改变原始步骤的前提下练习注意、呼吸、内在图像与整合。

按照原始顺序：呼吸、注意、内在图像、观察、整合与回到当下。

文学

文学: 来自 Spirit Infinity 冥想模块的引导练习。此草稿译文保留公开结构，等待编辑审阅。

在不改变原始步骤的前提下练习注意、呼吸、内在图像与整合。

按照原始顺序：呼吸、注意、内在图像、观察、整合与回到当下。

艺术

艺术: 来自 Spirit Infinity 冥想模块的引导练习。此草稿译文保留公开结构，等待编辑审阅。

在不改变原始步骤的前提下练习注意、呼吸、内在图像与整合。

按照原始顺序：呼吸、注意、内在图像、观察、整合与回到当下。

运动

运动: 来自 Spirit Infinity 冥想模块的引导练习。此草稿译文保留公开结构，等待编辑审阅。

在不改变原始步骤的前提下练习注意、呼吸、内在图像与整合。

按照原始顺序：呼吸、注意、内在图像、观察、整合与回到当下。

斯多葛主义

斯多葛主义: 来自 Spirit Infinity 冥想模块的引导练习。此草稿译文保留公开结构，等待编辑审阅。

在不改变原始步骤的前提下练习注意、呼吸、内在图像与整合。

按照原始顺序：呼吸、注意、内在图像、观察、整合与回到当下。

安全边界

本内容用于教育和观察，不构成医学诊断，也不能替代专业检查。